Comment gérer son stress le jour J… et en faire un allié
- Laetitia PARENT
- 19 sept.
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 3 oct.
Tu connais ce moment : tu entres dans la salle, tu sens ton cœur s’emballer, tes mains deviennent moites, et tes idées… s’envolent.👉 Le stress.
C’est lui qui a fait échouer plus d’un candidat, même brillant, le jour de l’épreuve.
Mais si tu crois qu’il suffit de “rester calme”, tu te trompes. Le stress ne disparaît jamais : il se transforme. La question est de savoir si tu l’utilises… ou s’il t’écrase.
Pourquoi le stress t’empêche de réussir
Le stress n’est pas une faiblesse. C’est une réaction biologique : ton corps se met en mode alerte.Problème : sans préparation, cette énergie se transforme en panique.Résultat : perte de moyens, trous de mémoire, copie bâclée ou oral confus.
L’erreur fatale : croire que “ça passera le jour J”
Beaucoup de candidats se disent :
“Je gérerai sur le moment.”
“Je me connais, ça ira.”
👉 Mauvais calcul. Le stress ne disparaît pas par magie. Il se prépare et s’apprivoise comme une épreuve à part entière.
Une micro-astuce (utile… mais insuffisante seule)
Teste cet exercice express :
Inspire profondément 4 secondes,
Bloque 4 secondes,
Expire 6 secondes,
Répète 3 fois.
En 2 minutes, tu diminues déjà ton rythme cardiaque.Mais soyons clairs : ça ne suffit pas pour tenir sur 3 heures d’épreuve ou face à un jury qui te déstabilise.
Prépare ton mental comme tu prépares tes écrits
Le stress n’est pas une fatalité. Il peut devenir ton allié : plus d’énergie, plus de concentration, plus de présence à l’oral.À condition de savoir comment l’utiliser.
Pour aller plus loin
Nous proposons des Modules Express et des séances de sophro-relaxation guidées spécifiquement conçus pour les concours.
👉 Objectif : transformer ton stress en un moteur de réussite, grâce à des exercices pratiques que tu peux utiliser le jour J.
Conclusion
Le stress sera là, quoi qu’il arrive.Tu as deux options :
Le subir et perdre tes moyens,
Ou l’apprivoiser et en faire ton carburant.
👉 La différence ne se joue pas le jour J. Elle se prépare maintenant.
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